Новости

Небольшое ограничение количества пищи замедляет старение и улучшает работу внутренних органов. Ученые МГУ вместе с воронежскими коллегами исследовали, как ограничение рациона влияет на работу внутренних органов. Даже непродолжительное уменьшение количества потребляемой пищи сдерживает негативные последствия старения, в том числе если начать соблюдать диету в пожилом возрасте. Работа российских ученых доказывает, что даже небольшое ограничение количества потребляемой пищи положительным образом сказывается на работе внутренних органов. Оно запускает в организме механизмы очищения клеток от накопившихся поврежденных компонентов и помогает улучшить состояние нашего организма. Таким образом, опубликованное исследование не только чуть больше раскрывает механизмы старения, но и помогает приблизиться к разработке возможных способов его замедления. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Экологический субботник – неотъемлемая часть общешкольной жизни. Учащиеся и сотрудники школы приняли активное участие в субботнике: приводили в порядок школьную территорию, клумбы, пришкольный участок. Совместными усилиями за несколько часов школьная территория преобразилась. Замечательная погода способствовала бодрому настроению и трудоспособности. Приятно видеть результат своего труда, а чистая, ухоженная территория школы радует глаз всех окружающих.

Авокадо в питании: полезные жиры и витамины для здоровья. Чем полезно авокадо? Это дар природы, который сочетает в себе экзотическую красоту, необычность и неоспоримую пользу для здоровья. Этот зеленый плод, привезенный из далекой Мексики, стал неотъемлемым элементом здорового питания во всем мире. Этот фрукт богат витаминами – E, К, С и В6. Витамин Е является сильным антиоксидантом. Он защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Витамин С укрепляет иммунную систему организма и способствует образованию коллагена, необходимого для здоровой кожи. Витамин К помогает костям оставаться здоровыми и участвует в свертываемости крови. Улучшает настроение Авокадо способствует производству серотонина (гормона счастья). А значит настроение будет лучше! Кто из вас любит этот полезный фрукт? Во многих меню для правильного питания он занимает важную роль. Как правильно есть авокадо для пользы? Первое правило — выбор спелого авокадо. Зрелое авокадо должно быть мягким на ощупь и иметь темно-зеленую окраску. Если фрукт слишком жесткий или имеет ярко-зеленую кожуру, то он еще не достиг своей зрелости и может быть кислым или безвкусным и, конечно, не таким полезным. Остальные правила вы можете найти в отдельной статье на сайте Меню недели. Там же есть информация как правильно его выбрать, чтобы фрукт приносил только пользу организму. Оставлю для вас ссылку на эту статью в первом комментарии к посту. Там же вы найдете подборку оригинальных рецептов с авокадо. Обязательно переходите и забирайте себе в копилочку А если для вас актуально: - успевать больше, - найти время на приготовление новых интересных блюд (не только же в копилочку собирать), - при этом не уставать и наладить свой эмоциональный фон, то - для вас прикреплю во втором комментарии ссылку на бесплатный онлайн-практикум “Как переделать все зависшие дела за 1 неделю, перестать жить в режиме “срочно, вчера” и перейти к режиму “всё спокойно и заранее”. Приходите, будет интересно и продуктивно. Чтобы не потерять понравившиеся рекомендации и статьи, нажмите стрелочку под постом: вы можете сохранить их у себя на стене или отправить себе в Избранное. Не забывайте ставить лайки и делиться постом с вашими знакомыми и родными! #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Фрукты, которые зарядят энергией на весь день. Фрукты — почти идеальная еда. Они очень вкусные, не требуют термической обработки, прекрасно усваиваются, но самое главное — богаты полезными веществами. Важно включать в рацион разные фрукты, чтобы воспользоваться всеми преимуществами, которые они могут предложить. В числе фруктов, обеспечивающих организм энергией, можно отметить банан, яблоко, апельсины, а также авокадо. Если хотите снизить уровень усталости, приготовьте вкусное блюдо со скумбрией, семгой или тунцом. Благодаря большому содержанию Омега-3 жирных кислот вы почувствуете прилив энергии, а мозг и сердце будут лучше работать. Это настоящий кладезь витаминов, клетчатки и аминокислот. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Польза утренней гимнастики. Утренняя гимнастика - это прекрасный способ правильно начать свой день. Простые упражнения подходят для людей любого пола и возраста. Для того, чтобы тело оставалось в тонусе, и дольше сохранялись молодость и здоровье, утреннюю гимнастику нужно делать ежедневно. Современный ритм жизни в городских условиях связан с малоподвижным образом жизни, отсюда возникают многие проблемы со здоровьем, которые раньше были характерны только для пожилого возраста. Утренняя зарядка улучшит метаболизм, поможет зарядить энергией. Организм привыкнет к умеренной физической нагрузке и человек будет бодрым и активным весь день. Что происходит с организмом При движениях тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы. Ежедневные упражнения помогут выработать правильную осанку, помочь позвоночнику. С утра человек не отличается быстротой реакций и активной умственной деятельностью, потому что ночью все эти показатели снижаются для полноценного сна. Гимнастика помогает проснуться, привести себя в рабочее состояние и зарядиться энергией. Даже небольшая, но регулярная физическая нагрузка положительно повлияет на тонус мышц, пищеварительный тракт и кровообращение. Активность будет полезна любому человеку, насыщая организм кислородом, можно замедлить процесс старения. Есть противопоказания к упражнениям: повышенная температура тела, проблемы с давлением. Эффективность гимнастики для любого возраста Гимнастика для взрослых. Особенно полезна при малоактивном образе жизни, а также тем, кто страдает от частых психических нагрузок, сонливости. Упражнения дадут целый комплекс преимуществ: предупреждение атеросклероза; насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации и внимания; контроль веса тела; повышение иммунитета; укрепление сердечной мышцы; профилактика против сколиоза и остеохондроза. Комплекс упражнений поможет избавиться от ощущения разбитости, раздражительности, которые являются следствием недостатка движения, и поднимет настроение. Для детей утренняя гимнастика также принесет немало пользы: выработка привычки здорового образа жизни; бодрость, хорошее настроение на весь день; укрепление мышц; улучшение двигательной активности; полноценность физического развития; улучшение деятельности мозга. Гимнастику утром необходимо делать и пожилым, комплекс упражнений может отличаться, но тут главное регулярность. Зарядка улучшит метаболизм, поможет избежать проблем с суставами и истончением мышц, а также: улучшит настроение и самочувствие; повлияет на укрепление костей, позвоночника; нормализует работу сердца, сосудов, органов дыхания; улучшит работу вестибулярного аппарата, что повысит координацию движений. Весь комплекс упражнений не занимает дольше 15 минут, однако обладает огромной пользой для человека. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО