МБОУ "Тростенецкая СОШ"
село Тростенец, Новооскольского муниципального округа, Белгородской области
  • Виды мышечных сокращений. И чем это знание помогает в тренировках?

    Бывает 3 основных типа мышечных сокращений: 1. Концентрический вид. Мышца сокращается под нагрузкой. Если вы слышите выражение «качать мышцы», то это именно оно. Мышцы сокращаются и удлиняются. В фазе растягивания они становятся тоньше, в фазе сжатия брюшки мышц округляются. Мышца сможет сократиться лишь когда в ней достаточно сил. Чего опасаться: чрезмерной нагрузки на мышцы. 2. Эксцентрический вид. Мышца удлиняется под нагрузкой. Отлично иллюстрирует такой пример: если мышечные волокна растягиваются и удлиняются, но под воздействием большей силы, чем они способны «выдавать». Эксцентрическое сокращение возникает, например, при «сопровождении» груза или блока под воздействием на груз силы тяжести, а не мышечной силы. Чего опасаться: чрезмерной нагрузки на суставы и связки. 3. Изометрический вид. Мышцы напряглись, но движений в суставах нет, мышечные волокна не удлиняются и не сокращаются. Эти упражнения укрепляют мышцы, но стать заметно сильнее или массивнее с их помощью точно не получится. При этом в ряде скоростных видов они очень важны и эффективны. Гипертоникам следует быть осторожнее. Все три типа мышечных сокращений могут быть задействованы в тренировочном процессе: * Концентрический вид и эксцентрический вид отлично подходят для роста физической силы и наращивания мышечной массы. * Изометрический вид хорошо подходит для укрепления мышц и повышения их тонуса. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО
    Виды мышечных сокращений. И чем это знание помогает в тренировках?.

    Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie