Что такое анаэробные нагрузки

Анаэробная нагрузка - это физическая активность, которая выполняется без участия кислорода. Во время анаэробной нагрузки мышцы используют запасы энергии, хранящиеся внутри них, и не зависят от поступления кислорода извне. Этот процесс происходит в основном во время коротких и интенсивных усилий, когда потребность в кислороде превышает его поступление. Примеры анаэробной нагрузки включают в себя: Подъемы на короткие дистанции. Быстрый спринт. Подтягивания. Поднимание тяжестей и другие виды тренировок высокой интенсивности. Во время таких упражнений мышцы производят молочную кислоту в больших количествах, что может привести к ощущению мышечной усталости и боли. Анаэробная нагрузка обычно характеризуется краткими периодами интенсивной работы, после которых требуется восстановление.