Новости

Чувство жажды во многом похоже на чувство голода. В первую очередь, это можно объяснить тем, что центры, которые отвечают за каждое из чувств, находятся в нашем мозгу на крайне небольшом расстоянии друг от друга. Вторая причина кроется в том, что часть воды мы получаем вместе с пищей: например, вместе с овощами и фруктами. Вспомните, когда мы чувствуем именно жажду, а не голод, нам хочется съесть что-нибудь сочное. Как отличить чувство голода от жажды? В первую очередь, нужно обратить внимание на время: как давно вы последний раз ели. Если промежуток составляет больше 4-5 часов, то это точно голод. Также к явному признаку голода можно отнести урчание в животе: жажда такого процесса не вызывает. Ещё одно отличие – уровень удовольствия от еды. Если вы приступите к еде, когда действительно голодны, то вы почувствуете приятное чувство насыщения. А если вы просто хотели пить, то скорее всего получите дискомфорт и ощущение переедания. Как поддерживать водный баланс организма и не переедать? Выпивайте стакан воды после пробуждения: наш организм за ночь теряет достаточно влаги, поэтому необходимо её восполнить перед тем, как вы начнёте завтракать. Старайтесь не злоупотреблять напитками с кофеином: он выводит влагу из организма и приводит к обезвоживанию. Если от предыдущего приёма пищи прошло менее трёх часов, а вы уже голодны, выпейте стакан воды и подождите минут 15-20. Если чувство голода не ушло, смело приступайте к еде. Увеличивайте объём воды в летнее время и во время интенсивных тренировок, а также пейте больше воды во время болезней. Пейте воду на протяжении всего дня. Для этого поставьте на видное место кувшин или многоразовую бутылку с водой и выпивайте по несколько глотков каждый час или полтора. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Небольшое ограничение количества пищи замедляет старение и улучшает работу внутренних органов. Ученые МГУ вместе с воронежскими коллегами исследовали, как ограничение рациона влияет на работу внутренних органов. Даже непродолжительное уменьшение количества потребляемой пищи сдерживает негативные последствия старения, в том числе если начать соблюдать диету в пожилом возрасте. Работа российских ученых доказывает, что даже небольшое ограничение количества потребляемой пищи положительным образом сказывается на работе внутренних органов. Оно запускает в организме механизмы очищения клеток от накопившихся поврежденных компонентов и помогает улучшить состояние нашего организма. Таким образом, опубликованное исследование не только чуть больше раскрывает механизмы старения, но и помогает приблизиться к разработке возможных способов его замедления. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Экологический субботник – неотъемлемая часть общешкольной жизни. Учащиеся и сотрудники школы приняли активное участие в субботнике: приводили в порядок школьную территорию, клумбы, пришкольный участок. Совместными усилиями за несколько часов школьная территория преобразилась. Замечательная погода способствовала бодрому настроению и трудоспособности. Приятно видеть результат своего труда, а чистая, ухоженная территория школы радует глаз всех окружающих.

Авокадо в питании: полезные жиры и витамины для здоровья. Чем полезно авокадо? Это дар природы, который сочетает в себе экзотическую красоту, необычность и неоспоримую пользу для здоровья. Этот зеленый плод, привезенный из далекой Мексики, стал неотъемлемым элементом здорового питания во всем мире. Этот фрукт богат витаминами – E, К, С и В6. Витамин Е является сильным антиоксидантом. Он защищает клетки от повреждений свободными радикалами. Витамин С укрепляет иммунную систему организма и способствует образованию коллагена, необходимого для здоровой кожи. Витамин К помогает костям оставаться здоровыми и участвует в свертываемости крови. Улучшает настроение Авокадо способствует производству серотонина (гормона счастья). А значит настроение будет лучше! Кто из вас любит этот полезный фрукт? Во многих меню для правильного питания он занимает важную роль. Как правильно есть авокадо для пользы? Первое правило — выбор спелого авокадо. Зрелое авокадо должно быть мягким на ощупь и иметь темно-зеленую окраску. Если фрукт слишком жесткий или имеет ярко-зеленую кожуру, то он еще не достиг своей зрелости и может быть кислым или безвкусным и, конечно, не таким полезным. Остальные правила вы можете найти в отдельной статье на сайте Меню недели. Там же есть информация как правильно его выбрать, чтобы фрукт приносил только пользу организму. Оставлю для вас ссылку на эту статью в первом комментарии к посту. Там же вы найдете подборку оригинальных рецептов с авокадо. Обязательно переходите и забирайте себе в копилочку А если для вас актуально: - успевать больше, - найти время на приготовление новых интересных блюд (не только же в копилочку собирать), - при этом не уставать и наладить свой эмоциональный фон, то - для вас прикреплю во втором комментарии ссылку на бесплатный онлайн-практикум “Как переделать все зависшие дела за 1 неделю, перестать жить в режиме “срочно, вчера” и перейти к режиму “всё спокойно и заранее”. Приходите, будет интересно и продуктивно. Чтобы не потерять понравившиеся рекомендации и статьи, нажмите стрелочку под постом: вы можете сохранить их у себя на стене или отправить себе в Избранное. Не забывайте ставить лайки и делиться постом с вашими знакомыми и родными! #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Фрукты, которые зарядят энергией на весь день. Фрукты — почти идеальная еда. Они очень вкусные, не требуют термической обработки, прекрасно усваиваются, но самое главное — богаты полезными веществами. Важно включать в рацион разные фрукты, чтобы воспользоваться всеми преимуществами, которые они могут предложить. В числе фруктов, обеспечивающих организм энергией, можно отметить банан, яблоко, апельсины, а также авокадо. Если хотите снизить уровень усталости, приготовьте вкусное блюдо со скумбрией, семгой или тунцом. Благодаря большому содержанию Омега-3 жирных кислот вы почувствуете прилив энергии, а мозг и сердце будут лучше работать. Это настоящий кладезь витаминов, клетчатки и аминокислот. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО