Новости

Родители юных спортсменов знают, как старательно ребенок готовится к очередным соревнованиям. У него меняется аппетит, нарушается сон, портится настроение. Чтобы ребенок преодолел волнение и показал лучшие результаты, ему необходима поддержка родителей. Вот 5 практических советов, которые помогут поддержать ребенка: За пару дней до соревнования побеседуйте в спокойной атмосфере — расспросите об эмоциях, чувствах, целях. Дайте выговориться и не отвечайте дежурным «просто не бойся!». Страх побеждают после того, как его признают. Поделитесь опытом из детства и особыми антистресс-ритуалами. Покажите на своем примере, что самые сильные люди (а родители в глазах ребенка именно такие) тоже переживают, и все преодолимо. Не меняйте режим ребенка перед соревнованиями, так как смена графика может создать стрессовую ситуацию для детского организма. За день до соревнований хорошенько отдохните и не обсуждайте грядущее событие. Во время соревнований ведите себя уверенно, спокойно. Лучше воздержаться от последних наставлений — просто поддержите ребенка. Ведите себя естественно, оставайтесь спокойным и уверенным, чтобы спокойствие передалось и ребенку. Если ребенок проиграл, ни в коем случае не показывайте вашего разочарования ни на словах, ни в глазах. Уважительно разговаривайте с ним и не поучайте. Если показать ребенку свою печаль от проигрыша или даже гнев, то его самооценка будет занижена на долгие годы, потому что детям очень важна оценка родителей. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Брокколи - это суперпродукт, богатый питательными веществами, что делает его отличным дополнением к рациону любого спортсмена. Брокколи не только содержит мало калорий и много клетчатки, но и богата витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют улучшению спортивных результатов и восстановлению. Главным преимуществ брокколи для спортсменов является высокое содержание витамина С. Этот витамин защищает организм от окислительного стресса, вызванного интенсивными физическими нагрузками. Брокколи также является отличным источником витамина К и источником кальция, которые необходимы для здоровья костей и работы мышц. Брокколи богаты источником фолата, который необходим для производства красных кровяных телец, которые в свою очередь переносят кислород к мышцам, что крайне важно для спортивных результатов. Брокколи содержит много клетчатки, которая помогает регулировать пищеварение и способствует насыщению, также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что важно для поддержания энергии во время тренировок. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Скалолазание - многогранный вид спорта и активного отдыха, суть которого заключается в восхождении по естественным или искусственным рельефам. Оно нацелено на гармоничное развитие тела и разума, выступая не только как физическая нагрузка, но и как инструмент самопознания и преодоления страхов. Вот несколько причин, которые могут заинтересовать Вас попробовать скалолазание: Укрепление и выпрямление осанки Скалолазание хорошо вытягивает и выравнивает спину. Делает ее сильной и красивой. Гибкость и мышечный тонус В скалолазании работают все группы мышц. Это приводит к повышению гибкости, росту мышечного тонуса и увеличению диапазона движений. Преодоление страха высоты Большинство людей бояться высоты. И начать заниматься скалолазанием - это отличное решение избавится от этого страха. Развитие волевых качеств Любой спорт развивает волевые качества, но в скалолазании, где цель кажется такой близкой и осязаемой, мы из раза в раз прикладываем максимум усилий, чтобы её достичь. Развитие эмоциональной сферы ребёнка Скалолазание - прекрасный вид спорта для детей. Оно сочетает в себе физическую активность, прилив адреналина и море позитивных эмоций, способствуя эмоциональному развитию и самореализации. Доступность и универсальность Скалолазанием можно заниматься как в закрытых помещениях на искусственных рельефах, так и на открытом воздухе на естественных скалах. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Обед является важной частью нашего повседневного рациона питания. Он не только даёт энергию и питательные вещества для поддержания активности в течение дня, но и может повлиять на наше общее здоровье и самочувствие. Обед занимает примерно 35% дневной калорийности. Оптимальный конструктор обеда: Четверть тарелки - гарнир из сложных углеводов: гречка, бобовые, бурый рис, киноа. Четверть тарелки - качественный белок: рыба, мясо, птица, морепродукты, субпродукты. Половина тарелки - клетчатка: салат, овощной суп, тушеные овощи. Если вам очень хочется закончить трапезу каким-то десертом, съешьте 2-3 сухофрукта или полоску горького шоколада. Ваш обед должен быть разнообразным, содержать правильное соотношение белков, углеводов и жиров, а также контролируйте порции. Умеренность в потреблении соли и сахара, а также регулярность приемов пищи также играют важную роль для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Заботьтесь о своем здоровье и наслаждайтесь полезными и вкусными блюдами каждый день! #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО

Для всех не секрет, что все успехи достаются потом и кровью. И не каждый выдерживает такой образ жизни. Людям, стремящихся вести здоровый образ жизни иногда тяжело справляться с многочисленными испытаниями, стоящими на пути к спортивным успехам или, к примеру, к красивому телу. И здесь как нельзя лучше могут помочь высказывания известных спортсменов, которые знают, что говорят, потому что на себе испытали все эти тяготы. «Победит не тот, кто сильнее, а тот, кто готов идти до конца». – Федор Емельяненко «Тот, кто хочет добиться убедительных побед, обязан пытаться прыгнуть выше головы». – Лев Яшин «Убежден: без напряженной работы над собой, без фанатизма ничего путного нельзя добиться ни в спорте, ни где-либо еще». – Анатолий Тарасов «Способность побеждать самого себя, без сомнения, является самым ценным из всего, что дарит спорт». – Ольга Корбут «Победа – лучший способ пережить поражение». – Александр Овечкин «Чтобы добиться успеха, надо любить то, что ты делаешь». – Алексей Ягудин Вдохновляйтесь, мотивируйтесь еще сильнее и идите за своей целью. #подтяниськдвижению #ГТО #СпортНормаЖизни #минспортаРФ#СпортивныесобытияНовыйОскол#спорт#ВФСКГТО#НОВЫЙОСКОЛГТО#советыГТО